Kiedy jest piękna pogoda, nie możemy się doczekać spaceru po parku, leśnej przejażdżki rowerowej czy wypadu nad jezioro. O wiele rzadziej wychylamy nos na dwór gdy temperatura jest niska, wieje wiatr, pada deszcz czy wręcz przeciwnie, gdy termometr w cieniu wskazuje ponad 25 stopni Celsjusza.. A to błąd!
W poniższym artykule znajdziesz informacje, o tym jak czas spędzany na świeżym powietrzu wspiera nasze zdrowie i samopoczucie.
Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, że pobyt na świeżym powietrzu działa na nas prozdrowotnie. Częste przebywanie w plenerze to nie tylko ulotne poczucie błogości, wywołane szumem drzew i śpiewem ptaków ale także sposób na wsparcie zdrowia fizycznego i psychicznego. Liczne badania naukowe, tylko
potwierdzają jak wszechstronne korzyści płyną z pobytu na łonie natury!
Czas na łonie natury, zwłaszcza wśród zieleni, ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne, pomaga wyregulować ciśnienie krwi, zmniejsza stres oraz ogólnie poprawia nastrój. Badania opublikowane w International Journal of Environmental Health Research pokazują, że już 20 minut dziennie przebywania na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody może znacznie zwiększyć poczucie dobrostanu.
Każde wyjście na zewnątrz wprawia nas w ruch i motywuje do aktywności fizycznej. Nieważne czy będzie to spacer, przejażdżka rowerem czy jogging. Każde wyjście na dwór oznacza mniej czasu przed komputerem, telewizorem czy smartfonem. Każdorazowo gdy wymieniamy samochód na rower, dodatkowo dbamy o swoje zdrowie a także środowisko.
Jeżeli jeszcze Cię nie przekonaliśmy do porzucenia fotela i wyjścia na świeże powietrze, to spójrz co jeszcze może dać Tobie spacer:
- SZCZĘŚCIE- przebywanie na łonie natury poprawia nastrój.
- WITAMINA D- aby organizm zaczął wytwarzać witaminę D, potrzebne są mu promienie słoneczne. Należy jednak pamiętać, że zbytnia ekspozycja na słońce może zaszkodzić naszej skórze, serwując jej poparzenia dlatego przed wyjściem z domu należy pamiętać o użyciu emulsji przeciwsłonecznej.
- DOBRY SEN- przebywanie na świeżym powietrzu sprzyja produkcji melatoniny oraz lepszej adaptacji organizmu do podziału noc-dzień.
- KONCENTRACJA- badania wskazują, że kontakt z przyrodą sprzyja lepszemu skupieniu u dzieci i dorosłych.
ZNAJDŹ POWÓD BY WYJŚĆ NA DWÓR!
Wyrób w sobie nawyk codziennych spacerów lub innych aktywności na łonie natury.
JAK ZACZĄĆ:
- Jeżeli to możliwe, zrezygnuj z auta i dojeżdżaj do pracy rowerem. Miejskie ścieżki rowerowe są wspaniałym udogodnieniem, dzięki któremu dojedziemy do pracy nieubłoceni a także mniej zmęczeni niż w przypadku podróży nierówną nawierzchnią.
- W celu pokonania niewielkich odległości, nawet w przypadku złej pogody postaw na spacer.
- Jeżeli ćwiczysz na siłowni to w okresie letnim możesz przenieść choć część ćwiczeń w plener.
- Znajdź zajęcia grupowe odbywające się w plenerze.
- Jeżeli potrzebujesz motywacji i planu działania. Zacznij swoją podróż ku lepszemu zdrowiu i samopoczuciu z C9 lub DX4.
Dziękujemy, że przeczytałeś do końca. Jeżeli potrzebujesz indywidualnej porady dotyczącej zwiększenia aktywności lub odpowiedniego doboru suplementacji, skontaktuj się z nami!
Pozdrawiamy
ZDROWO
*Na podstawie artykułu w "ALOE LIFE" wydawanym przez Forever Living Products.
