Suplementy diety na poprawę wzroku i widzenia

1. Luteina i zeaksantyna - to antyoksydanty, które pomagają chronić oczy przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego. Mogą również poprawić ostrość widzenia i redukować zmęczenie oczu. Luteinę i zeaksantynę można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, jarmuż, sałata i brokuły.
2. Witamina A - jest ona niezbędna dla zdrowia oczu, ponieważ pomaga w produkcji barwnika w siatkówce, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wzroku w słabym świetle. Witaminę A można znaleźć w marchwiach, batatach, dyni i innych pomarańczowych i czerwonych warzywach i owocach.
3. Witamina C - to kolejny silny antyoksydant, która może pomóc w zapobieganiu chorobom oczu, takim jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Witaminę C można znaleźć w cytrusach, kiwi, papryce i innych owocach i warzywach.
4. Omega-3 - ( kwasy tłuszczowe omega) kwas dokozaheksaenowy (DHA), może pomóc w redukcji stanów zapalnych i poprawić widzenie. Źródłem Omega-3 są ryby morskie, orzechy włoskie, siemię lniane i suplementy.
5. Witamina E - kolejny antyoksydant, który może pomóc w ochronie oczu przed uszkodzeniem. Witaminę E można znaleźć w orzechach, nasionach, szpinaku.
6. Cynk - jest to minerał, który jest niezbędny dla zdrowia oczu i pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania siatkówki. Cynk można znaleźć w mięsie, owocach morza, nasionach dyni.